Stressabbau durch organisiertes Lernen

Geschrieben von: Thorsten

Jeder kennt das Problem: Du stehst vor einer wichtigen Prüfung oder Klausur und du hast noch sehr viel zu lernen. Du nimmst es dir für jeden Tag vor, doch anfangen tust du dann doch erst kurz vor der Angst. Es entsteht Stress, Hektik und Panik. Und dann kommt es nur dazu, dass du dem Stress weiter verfällst und schließlich keinen Lernstoff mehr “abspeichern” kannst, du noch nervöser wirst und alles bisherig Gelernte vergisst.

Um diesen Stress zu vermeiden bzw. diesen Stress abzubauen solltest du dir Gedanken über organisiertes Lernen machen. Das Parkinsonsche Gesetz sagt bereits 1950 aus, dass du mehr Zeit für eine Aufgabe benötigst, wenn du zu viel Zeit einplanst. Das soll heißen, dass bei einer Aufgabe die sonst eine Stunde dauert, du einen ganzen Tag verschwenden kannst, wenn du dir zu viel Zeit dazu nimmst. Es hat also nichts damit zu tun, wie groß bzw. wie umfangreich die Aufgabenstellung ist. Gründe für das Ausdehnen der Zeit sind z. B. das Aufschieben der eigentlichen Aufgabe, Ablenkung oder zu gründliches Arbeiten oder einfach das vertrödeln der Zeit mit unwichtigen Dingen. Dagegen wirken kannst du nur, indem du einen Zeitplan aufstellst, der dir sagt in welchem Zeitfenster du bestimmte Aufgaben erledigst. Außerdem musst du dir Lernziele setzen. Natürlich musst du zwischendurch das Gelernte auch wiederholen, damit du es nicht vergisst, sonst war die ganze Arbeit für umsonst. Um den Stressabbau weiter zu fördern solltest du dir zusätzlich regelmäßige Verschnaufpausen gönnen, bei denen du absolut nicht an deine Arbeit denkst. Lehn dich einfach nach hinten, hör Musik oder mach für 10 Minuten die Augen zu. Die Hauptsache ist, dass du dich erholen kannst, neue Energie tankst für die nächste Lerneinheit und mit voller Konzentration weiter arbeiten kannst.

Wenn du diese einfachen Punkte befolgst wirst du schneller, effektiver und stressfreier zu deinem gewünschten Ziel kommen.