Ziele erreichen - Affirmation und Visualisation

Geschrieben von: Gary

Wie kannst du deine Ziele erreichen? Hierzu gibt es sehr verschiedene Methoden, eine wichtige Komponente, die oft unterschätzt wird, hat mit deinem Unterbewusstsein zu tun. Wenn du weißt, wie du aktiv und gezielt dein Unterbewusstsein nutzen kannst, ist das die halbe Miete deine Ziele zu erreichen. Die Techniken die in diesem Artikel vorgestellt werden und dir helfen werden deine gesteckten Ziele zu erreichen, sind Affirmation und Visualisation.

Der erste Weg dein Ziel durch Hilfe deines Unterbewusstseins zu erreichen nennt sich Affirmation. Diese Methode ist zwar auf umstritten, aber der Erfolg beim Ziele erreichen ist jedoch anerkannt. Eine Affirmation muss immer wieder wiederholt werden, denn nur so kann man sich ein Ziel „einhämmern“. Im Klartext heißt das folgendes: Zuerst setzt du dir ein Ziel, z. B.: Ich werde regelmäßig lernen.
Du solltest es wie einen Befehl formulieren. Die Aussage darf keine Zweifel aufkommen lassen. Außerdem sollte sie für dich verständlich und glaubhaft sein. Wenn du dir jetzt die Aussage immer wieder vorsagst, nimmt dein Unterbewusstsein diese Aussage auf und du wirst anfangen diese umzusetzen, so erreichst du dein Ziel, da du dir selbst Befehle erteilst und sie irgendwann befolgst, ohne groß zu zögern oder darüber nachzudenken. Du wirst das vielleicht vom Sport kennen: du nimmst dir z.B. vor eine bestimmte Strecke in einer gewissen Zeit zu joggen. Du schaffst dies auch, weil du fest davon überzeugt bist, dass du es schaffen kannst und die Zielsetzung dein Tempo mitbestimmt, sodass du es nicht schleifen lässt. Genau dies wird durch Affirmation erreicht. So erreichst du dein Ziel mit Hilfe des Unterbewusstseins. Diese Art von mentaler Stärke ist auch aus Bereichen wie Tennis oder Kraftsport bekannt.

Um deine Ziele zu erreichen, kannst du die Affirmation noch verstärken indem du deine Sinne mit einbeziehst. Visualisation ist die zweite Technik die hier vorgestellt wird. Jetzt ist deine Vorstellungskraft gefragt, um das Ziel zu erreichen. Das Ziel, dass Du erreichen möchtest musst du dir nun visuell vorstellen. Du stellst dir z.B. vor, wie du jeden Abend eine Stunde an deinem Schreibtisch sitzt und konzentriert lernst. Es kann auch sehr hilfreich für dich sein, wenn du dir vorstellst anderen Studenten Tipps zu geben, wie sie es schaffen können regelmäßig zu lernen oder wie dich andere fragen, wie du es hinbekommst regelmäßig zu lernen. Dadurch, dass du dir vorstellst regelmäßig zu lernen, wird dein Unterbewusstsein versuchen, deine Handlungen so zu steuern, dass du dich wirklich so benimmst wie in deinen Vorstellungen. Du wirst von diesen positiven Visualisationen zusätzlich angespornt, da du dir ein klares Bild von dem machen kannst, was du erreichen kannst.

Mit der Hilfe des Unterbewusstseins bist du in der Lage jedes Ziel zu erreichen. Das Prinzip ist, wie kurz zuvor erwähnt, aus dem Profisport bekannt. Viele Sportler verbringen einen erheblichen Teil ihres Trainings mit der Vorstellung des bevorstehenden Ereignisses und mit der Visualisation der einzelnen Abläufe. Speziell bei Extremsportarten wie Skispringen oder Formel1 ist die Visualisation ein bewährtes Mittel. Ein anderes Beispiel ist das Bobfahren: Die Lenker verbringen mehr als 50 Prozent des Trainings damit sich die Bahn und die Abfahrt vorzustellen!