Was ist Konzentration?

Geschrieben von: Max

Konzentration ist die Fähigkeit dein Denken zu steuern:

Es ist unwichtig, ob du studierst, ein Gedicht auswendig lernst oder Poker spielst - dich zu konzentrieren, heißt alles auszublenden, das dich ablenken könnte. Wir alle haben die Fähigkeit uns zu konzentrieren. Das wird deutlich wenn wir etwas tun, das wir genießen. Egal ob Fußball schauen, Musik hören oder ein Buch lesen. Wir können vollkommen konzentriert sein.

Es geht also. Aber wenn man sich konzentrieren muss, dann schafft man es oft nicht. Dafür gibt es verschiedene Gründe:

• Du bist mit deinen Gedanken nicht bei der Sache
• Deine Sorgen lenken dich ab
• Deine Umgebung verwirrt dich
• Der Lernstoff ist langweilig, schwer oder interessiert dich nicht im Geringsten

Es gibt verschiedene Techniken, die dir helfen können, dich besser zu konzentrieren:

Orientiere dich an deinem Lernplan

Passe deine Lernzeit deinem Aktivitätslevel an. Wenn du am Morgen am besten lernen kannst, dann tu es. Bist du eher ein Nachtmensch dann leg deine Studierzeit auf eine Zeit, wenn andere schlafen.

Studiere an einem bestimmten Platz

Schaffe dir einen speziellen Platz zum studieren, pass das Licht an, nimm deinen Lieblingsstuhl und Tisch und reduziere die Ablenkungen in Form von Fernseher, Musik und Telefon auf ein Minimum (gegen null). Wenn du Musik magst, dann sorge dafür, dass sie dich nicht ablenkt. Weise deine  Mitbewohner notfalls darauf hin, dass du studieren musst und sie dich BITTE nicht stören sollen. 

Variiere die Themen und auch die Methoden

Den ganzen Tag wissenschaftliche Texte über Physik lesen ist ineffektiv. Lies lieber für eine bestimmte Zeit. Mache Notizen zum gelesenen und versuche es zu verstehen. Arbeite deine Notizen deinem Lernstil entsprechend auf (schau dir auch den Artkiel zu den Lernstilen an). Wechsle nach einer bestimmten Zeit das Fach. 

Kurz vor einer Prüfung konzentriert man sich natürlich auf ein Fach. Versuche trotzdem nicht nur stur auswendig zu lernen, oder nur zu lesen. Du wirst sehen, dass es dir deutlich leichter fällt dich zu konzentrieren, wenn du variierst.

Mache Pausen

Regelmäßige Pausen sind wichtig, da sich dein Gehirn ausruhen muss. Monotone Anstrengungen schwächen die Leistungsfähigkeit und du wirst leichter müde. Bewege dich, geh an die Luft oder mach einen kleinen Powernap. Wiederhole nach der Pause kurz das zuvor Gelernte und fahre mit dem Stoff fort.

Schaffe Anreize

Nachdem du eine Aufgabe, oder ein Lernziel erreicht hast, kannst du dir eine Belohnung zukommen lassen. So merkt sich dein Gehirn, dass gute Leistungen belohnt werden und du bist beim nächsten Mal in der Lage besser zu arbeiten.

Sei ganz da! 

Versuche dich selbst zu disziplinieren. Dich Voll und ganz auf den Stoff zu konzentrieren ist schwierig, aber notwendig. Versuche, dich nicht ablenken zu lassen und zwinge dich dazu, dich wieder zu konzentrieren, wenn du merkst, dass deine Gedanken abzuschweifen beginnen.