15 Tipps gegen Prüfungsangst

Geschrieben von: Marie

Einige von euch werden sich regelmäßig mit einem leidigen Thema beschäftigen müssen: Prüfungsangst. Wie ihr euch am besten gegen Prüfungsangst wehrt und ebendiese überwindet, sagen wir euch in unseren "15 Tipps gegen Prüfungsangst".

Los geht’s!

1. Bereitet euch gut auf die Prüfung vor. So könnt ihr Unwissenheit als mögliche Fehlerquelle ausschließen. Das beruhigt ungemein!

2. Macht euch klar, dass das Leben genauso schön weitergehen kann, auch wenn ihr die Prüfung nicht besteht.

3. Habt keine Angst vor Fehlern! Kleine Fehler sind nicht schlimm und gravierende Fehler werden euch beim Nachlesen auffallen. In mündlichen Prüfungen ist es nicht schlimm, sich zu korrigieren. Der Prüfer weiß, dass Aufregung dazu gehört.

4. Schmeißt negative Gedanken vor der Prüfung raus. Nehmt euch am besten 2-3 Minuten Zeit, setzt euch an einen ruhigen Ort und denkt an eine schöne Landschaft oder erinnert euch an eine schöne Situation, während ihr tief durchatmet. Solche kleinen Entspannungsübungen schütteln Stresshormone ab.
   
   
5. Gegen Prüfungsangst hilft auch Optimismus: Seid ihr der festen Überzeugung, das Gefragte locker beantworten zu können, so lockert ihr automatisch auf und die gelöste Stimmung beeinflusst eure Leistungen auch positiv.
   
   
6. Nehmt euch am Anfang einer schriftlichen Prüfung einen Moment Zeit und geht alles in Ruhe durch. So könnt ihr einen Zeitplan erstellen und euch nach und nach von den leichteren zu den schwierigeren Themen durcharbeiten.
   
   
7. Achtet darauf, euch nicht zu streng zu beobachten. Wenn ihr stark darauf achtet, nicht rot zu werden, nicht zu schwitzen oder zu zittern, wird es euch erst recht passieren. Also: Konzentration auf den Inhalt!
   
   
8. Motiviert euch gegen Prüfungsangst: Prüfungen sind der letzte Schritt zu einer wohlverdienten Erholungsphase! Und dazu kommt, dass ihr endlich Gelegenheit habt, alles was ihr in euch hineingelernt habt auch wieder loszuwerden.
   
   
9. Achtet ein wenig darauf, wie ihr euch vor der Prüfung ernährt – so können Sodbrennen, Übelkeit und ähnliches eingedämmt oder sogar verhindert werden, was ein wichtiges Mittel gegen Prüfungsangst ist. (Siehe dazu „Präsentationsstress bewältigen“)
   
   
10. Macht euch klar, dass Prüfungen zum Studium gehören, wie das tägliche Zubereiten von Essen: Es ist nicht immer angenehm aber immer notwendig und macht nur dann Spaß, wenn man sich darüber freuen kann, sein Wissen zu verwenden.
    
    
11. Gegen Prüfungsangst bei mündlichen Prüfungen solltet ihr euch unbedingt Gedanken darüber machen, dass eben nicht der Prüfer am längeren Hebel sitzt, sondern ihr. Der Prüfer ist auch nur ein Mensch und hat Verständnis für Unsicherheiten – solange ihr vorbereitet seid!
    
    
12. Geht bei der Vorbereitung kein zu großes Risiko ein. Bereitet euch nicht nur auf die Themen vor, von denen ihr glaubt, sie werden abgefragt. Lernt alles! Wenn ihr die Gewissheit habt, alles was gefragt werden kann, schon einmal gesehen zu haben bzw. zu wissen, ist es das beste Mittel gegen Prüfungsangst.
    
    
13. Wenn euch ein Blackout droht, nehmt euch eine kleine Auszeit von der Prüfung und findet zu euch selbst. Kleine Entspannungsübungen und tief durchatmen helfen euch dabei.
    
    
14. Führt euch gegen Prüfungsangst vor Augen, dass ihr in eurem Leben bereits etliche Prüfungssituationen bewältigt habt – anders wärt ihr nicht so weit gekommen!
    
    
15. Eure Kommilitonen werden sicher auch Mittel gegen Prüfungsangst suchen. Besprecht euch mit ihnen in einer lockeren Runde. Es kann erlösend wirken, unter gleichgesinnten zu sein.

Sicher ist es schwer, sich nach allen Tipps zu richten. Aber dass ihr euch die Zeit nehmt und Tipps gegen Prüfungsangst sucht, darf euch ruhig stolz machen. Sich nicht hinter seinen Ängsten zu verkriechen, ist der erste Schritt zu einer erfolgreichen Prüfung!