Stressbewältigung durch Beratung oder Medikamente?

Geschrieben von: Gary

Auch wenn diese Aussage oft belächelt wird, du als Student bist oftmals starkem Stress ausgesetzt. du immer die größte Konzentration an den Tag legen um die täglichen Vorlesungen und anstehenden Prüfungen bestens bestehen bzw. überstehen zu können. Körper und die Geist sollten im ständigen Einklang zueinander gebracht werden müssen um Stress zu vermeiden. Wenn Deine Psyche belastet wird, leidet auch dein Körper darunter. Gerade in den Stresssituationen will gelernt sein, wie man diesen Einklang aufrechterhalten kann um dem Organismus nicht zu schaden.

Wir kennen es Alle: nicht alle Dinge lassen sich an einem Tag erledigen. Wolltest du nicht noch für die Arbeit lernen, das Auto aus der Werkstatt holen, die Oma besuchen, der Freundin beim lernen helfen? Stress kann entstehen, wenn man sich einer Aufgabe oder dem Aufgabenberg nicht gewachsen fühlt. Zuviel Stress kann zu Krankheit und Erschöpfung führen. Hier gilt es rechtzeitig die Notbremse zu ziehen.


Stressberatung

Eine Stressberatung kann sinnvoll sein wenn es dir einmal zuviel wird. An vielen Unis wird dieser Service angeboten. Bevor es aber soweit kommt, sollte man alles tun, um erst gar nicht in die Stressfalle zu tappen. Oftmals reicht es, sich darüber klar zu werden, was den größten Stress verursacht. Hier musst du dir folgende Frage stellen: Gibt es Tage an denen du Stress besonders schlecht aushältst? Stressfaktoren gibt es viele und sie zu ermitteln kann schwieriger sein als es sich anhört. Die Stressfaktoren können durch emotionale Störfaktoren, wie tief sitzende Ängste begünstigt werden. Hier kann es schon helfen sich über diese Ängste im Klaren zu sein.
Manchmal ist der Grund für deinen Stress einfach bloß falsche Zeiteinteilung. Hier gibt es klare Anweisungen. Wes reichen oft kleine Änderungen um Stress zu minimieren. Meist hilft es schon, einfach den Alltag neu zu organisieren oder überhaupt zu strukturieren. Leidet man unter Erfolgsdruck oder Prüfungsangst, kann es schon sehr viel helfen sich mit Freunden auszutauchen. Fragt doch einfach mal nach, wie andere mit damit umgehen. Oft erhält man nützliche Tipps und neue Perspektiven. Wie du siehst gibt es viele Möglichkeiten selbst mit seinem Stress fertig zu werden.
Fazit: Eine Beratung ist eher in Extremfällen notwendig, da die meisten Stressfaktoren von dem Betroffenen selbst behoben werden können.


Medikamente für Stressabbau?

Für den Körper ist Stress ein dauerhaftes Alarmsignal, zu lange dauerhaft in diesem Zustand zu sein ist ungesund. In Extremfällen kann Stress sogar zu Zusammenbrüchen führen, dein Körper braucht zur ständigen Stressbewältigung einen gesunden Ausgleich. Bei einer effektiven Stressbewältigung ist es wichtig dem Körper u.a. durch Ernährung das fehlende Gleichgewicht bieten zu können. Falls Du das Gleichgewicht nicht aus eigener Kraft wiederherstellen kannst, gibt es die Möglichkeit Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Die wichtigsten Vitamine, die zu Stressbewältigung beitragen können sind Vitamin B1, B2, B6, B12, Niacin, Vitamin A, C, Selen, Zink und Magnesium. Natürlich gibt es neben diesen Vitaminen auch noch die härtere „Killer“ gegen Stressbewältigung. Diese Medikamente gibt es oft nur auf Rezept und sie sind meist mit Nebenwirkungen verbunden, also sollte hiermit nicht gespaßt werden. Den sichereren Weg gehst du mit Nahrungsergänzungsmitteln statt mit Medikamenten.

Fazit: Vitamine helfen in Stressperioden, jedoch solltest du immer auf gute und ausgewogene Ernährung achten. Ebenfalls macht es Sinn, nebenher Sport zu betreiben und den Stress somit auf mehreren Fronten zu bekämpfen!